[...] porodu. Jest osobą szczupłą i w zasadzie ma tylko 1 kg na plusie w porównaniu z przed ciąży, ale uważa że brzuch pozostawia wiele do życzenia i bardzo chciałaby coś z nim zrobić. Poradziłem Jej aby na początek robiła 4 razy w tygodniu plan ośmio minutowy ABS z opcją rozszerzenia z czasem o kolejne minuty i robienia go codziennie. Po pewnym [...]
[...] jak: -wycisk na na ławce prostej -wycisk na ławce skośnej -rozpiętki na ławce prostej -rozpiętki na ławce skośnej -drążek na atlasie -baterflay Obciążenie mam dobrane odpowiednio,przy pomocy specjalisty.Co mam zrobić by ulepszyć rzeźbę i jakość tego mięśnia,który jest zdecydowanie moją najsłabszą stroną...pomocy. Pozdrawiam Urban007
[...] soboty normalnie robiłem trening kalisteniczny na całe ciało (trochę przysiadów, pompek, brzuszków, podciągnięć). Teraz planuję dodać jeszcze w niedzielę dodać trening oraz zrobić plan skupiający się na poszczególnej grupie mięśni w danym dniu. W jaki sposób najlepiej to rozplanować? Oprócz tego mam zamiar także biegać. Starać się robić to [...]
Siema. Za chwile koncze HTZ ktore trwało 6msc. 125mg Enana co 5dni. W trakcie nie bralem zadnego clomidu/hcg. Badania robilem tylko przed HTZ. Kiedy zrobic cale badania? Przed HCG czy po kilku strzałach?? 1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:104 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:redukcja -białko:220g [...]
[...] Kontynuował schylanie oba kolana strzeliłyby i z równie nieprzyjemnym uczuciem przykucnąłbym na siłę, ale nie chce tego próbować. Nie zdarza się to przy przysiadach ze sztangą na karku, klatce, ani przy MC. Natomiast czuję że kolana głucho strzelają przy zginaniu nóg na dwugłowe, bez bólu. Rzepki, zwyrodnienie, a może coś innego. Co z tym zrobić?
Witam. Wiec od jakiegos czasu mam na klatce wypuklenie. Dokladnie jest to na srodku i tak nizej mostka( moze zle to opisalem ale chyba sie domyslicie. Ten 'guz' jest lekko po prawej stronie. Jak wypinam klatke do przodu jest on bardzo widoczny. Jak siedze nie tak bardzo. Boje sie bo nie wiem od czego to moze byc, domyslam sie ze moze od uderzen [...]
Witam serdecznie mam zamiar zrobić 1 cykl brałem już odżywki takie jak GB 4kg i AAKG 240kap treca ale to pojedynczo... a teraz chce łykać kilka na raz :) przygotowałem już co chce brać : 1 CFM Gainer 30 Vitalmax 4kg 2 HI-TEC BCAA Amino Anabol 200kap 3 CREATINE FC micronized 200mesh 400kap TREC moja waga to 61kg wzrost 175cm wiek 16lat rekord na [...]
Witam serdecznie społeczność SFD! Dopiero zaczynam tutaj, ale chciałbym się Was na wstępie poradzić co powinienem zrobić, żeby uzyskać ogólną lepszą sprawność i wytrzymałość. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i wazę niespełna 70 kg. Od kilku tygodni staram się przyjmować większa ilość ruchu, jakaś praca fizyczna na działce, ogólne ćwiczenia takie jak [...]
mam 15 lat ćwicze już trochę i do tego czasu bylem zadowolony z rezultatów lecz doszłem do takiego poziomu że wygląd mojego ciala się nie zmienia ćwicze co dzień z czego 1 dzień w tygodniu na basenie . poradzcie mi co moge zrobić aby zwiększyć poprawe wyglądu mięśni
na wrzesien planuje zaczac cos w siebie ladowac planuje zakup omki i cus co polecacie aby polaczyc z tym (metka odpada)aby z 5 kg zrobic na tym cwicze juz zs 5 lat i czas zaczac zwiekszac mase co polecicie i jak brac.dzieki
[...] macierzyste dziecka prosto w kontuzjowane kolano. A ponieważ mają one ten sam kod genetyczny, zaczynają odbudowywać ubytki np. zerwanego więzadła Reszta tu, albo na innych portalach: http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,53600,3577505.html Jest to jakiś powód, żeby sobie dziecko zrobić . Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-08-28 09:45:49
Juz wiem co to... To wedzidelko... Czy to kosztuje? taki zabieg przedluzenia wedzidelka? Co mam zrobic aby wykonano mi ten zabieg? Jak o tym powiedziec starszym? =/ Zmieniony przez - AliDzi w dniu 2008-01-22 23:45:11
witam, chce zrobic cykl na mase, ostatni mialem rok temu i skladal sie z prolo+ boldenon bylem z niego zadowolony i to bardzo, tym razem mysle o cyklu opartym na testosteronach, mecie oraz boldenonie lub stanazolonie: 1 naposin 10mg E0D 2 naposin 15mg E0D + prop 50mg E2D 3 naposin 20mg E0D + prop 50mg E3D + susta 250mg E6D 4 naposin 20mg E0D + [...]
[...] mnie chuderlak, krucha kosteczka itp. Ręce mam jak patyki i przy moich znajomych wyglądam jak patyk przy drzewie. Trochę mnie to wkurza. A więc tu prośba do was ;) Co mogę zrobić aby przytyć około 10 kg ? Bardzo mi zależy aby zakryć moje żebra :/ Jkb to robię a6w aby nie mieć suchego brzucha ;) Trochę brzuszków i trochę pompek Zmieniony przez [...]
Za kilka dni wyjeżdżam z kraju i nie będę miał okazji do ćwiczeń a będę tam 2 tygodnie. Nie chcę stracić tego co już osiągnąłem. Co powinienem zrobić żeby nie stracić na masie? Obejdzie się bez supli? Jeśli nie to jaki kupić ? (kaska dość ograniczona)
panowie wytlumaczcie mi istote tych maksow... z tego co wyczytalem to wychodzi ze mam wziac moje cwiczenia pojsc na silownie i: I dzien - zrobic maksymalnymi ciezarami te cwiczenia (15 powt) II - to samo tylko 10 III - 5 powt podsumowujac nie wiem czy mam wszystkie maxy wyliczyc na jednym treningu czy jakos osobno (wtedy wartosci maksow beda [...]
Witam, dowiedziałem się że na cyklu z metanabolem bardzo podnosi się ciśnienie tętnicze, ale podobno da się to zredukowac do minimum między innymi dietą? Więc moje pytanie jak zrobić cykl aby to ciśnienie nie podniosło się zbytnio. (co jeść i co brać)
[...] przynajmniej wydaje tylko myśle jak to wszystko razem ogarnąć.Siłownia ze 3, 4 razy w tygodniu.Może po niej coś robić??? Mam do dyspozycji 3 bieżnie (nowoczesne nawet pod górke można zrobić, ergometry, stepery i takie jakbym sie wspinał nie wiem jak to nazwać)CHoć póki jest pogoda będe korzystał.... Proszę o jakieś rady a no i basen jeszcze ohh
[...] że nie mogłem chodzić. Sporty walki i siłownię trenuję można powiedzieć około 2lata. Do biegania podchodziłem już 2 lata i zawszę ten sam problem. Nie wiem już co mam z tym zrobić. Wiek:18lat Waga:73kg. Buty do biegania sobie zakupiłem ale dalej mnie rwą te łydki. Może to jest zła technika biegania? Staram się biegać po piaskowych drogach albo [...]
[...] stoi teraz w miejscu od miecha. Zmieniłem dietę którą otrzymałem z 2500 kcal do 3300kcal i nie mogę przytyć. Rozkład wygląda tak 182 B/97T/468W . Zastanawia mnie co mam zrobić aby dalej łapać masę. Zwiększyć kcal? Tak ostro i sprawdzić czy się roztyje na 3800? Nie wiem czy to może mieć wpływ ale nie ćwiczę nóg bo mam kolano roz***ane. [...]
